打个卡<br /> 昨天调整好的心情<br /> 今天又开始下降

亲爱的来访者，

我能理解您对情绪波动所带来的困扰和焦虑。您描述的情况表明您对情绪缺乏控制感到不安，并且这种波动影响了您的日常工作和生活。让我们一起来分析并寻找一些解决方法来帮助您应对这个问题。

从您描述的情况中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思维，即忽视中间状态而只关注极端情况。这种思维模式可能导致您将情绪过分简化为极端的正面或负面，而忽视了中间的复杂情况。这可能会加剧您的情绪波动，因为您对情绪的波动过于极端地进行解读。

我建议您尝试挑战这种思维模式。每当您感到情绪波动时，可以尝试问问自己：是否有中间状态或其他可能性？您是否只关注了负面情绪而忽视了积极的方面？通过意识到并挑战这种极端思维，您可能会更客观地看待自己的情绪，从而减轻波动带来的负面影响。

另外，您已经采取了一些应对情绪波动的方法，如锻炼、听音乐和与朋友交流，这是非常好的。我鼓励您继续这些健康的习惯。此外，您还可以尝试建立情绪日记，记录情绪波动的触发因素和您的反应。这可以帮助您更好地了解自己的情绪模式，为未来找到更有效的调节方法。

最重要的是，如果您觉得自己无法控制情绪波动或情绪影响了日常生活，我建议您考虑寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地分析和处理情绪问题，并提供个性化的建议和支持。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。您正在积极寻求帮助并尝试改变，这本身就是一大进步。如果您需要更多支持或信息，请随时与我分享。祝您早日找到合适的方法，保持稳定的心情！

祝您一切顺利。
祝福您，心理咨询师