也许我需要个人说说话

亲爱的倾诉者，

我很感谢您选择与我分享您的困扰和内心感受。我能感觉到您目前正在面临的挑战和心理压力，而您的勇气和愿意寻求帮助是值得赞赏的。

您描述的感受和情况表明您正经历着一段困难的时期。在这些问题中，我能察觉到一些常见的认知扭曲，比如对自己的要求过高、消极思维和情绪化等。这些负面的思维模式可能加剧了您的情绪困扰和压力感。

首先，我想鼓励您尝试挑战并重新构建这些不健康的思维模式。您可以试着审视自己的想法，是否存在对事情的过度悲观看法或否定自己的评价。提出一些问题给自己，例如是否有证据表明您不够好，或者是否可能有更积极的解释来解释发生的事情。

另外，针对您提到的失眠、食欲减退等身体上的问题，建议您尝试保持规律的作息时间、注重健康饮食、定期运动等，这些会有助于改善身体和心理健康。

在行为上，您还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助缓解身心压力。此外，建议您尝试制定一些小目标，并逐步实现它们，以增强成就感和自尊心。

最后，我想向您推荐一些自我帮助资源，如心理健康APP、自助书籍或在线CBT练习，这些资源可能会帮助您更好地理解自己的情绪和思维，并提供实用的工具来改善情绪状态和应对压力。

请记住，改变需要时间和耐心。建议您继续探索和练习新的思维和行为模式，如果需要，也请勇敢地寻求专业的心理健康支持。您并不孤单，我们可以一起努力，让您重获平衡和积极心态。

再次感谢您信任我分享您的困扰，我期待着听到您的进展和有关您的更多故事。

祝您一切顺利，
心理咨询师