心态不好了嘛

亲爱的您，

非常感谢您向我分享您目前的困扰和挣扎。从您的来信中我可以感受到您对于您丈夫的不安和疑虑，以及您晚间睡眠和焦虑情绪方面的困扰。这些感受很真实，也很重要。

首先，我想和您一起来看看可能存在的认知扭曲。您提到了对丈夫行为的疑虑和不信任，以及晚间醒来的焦虑感。这些情绪很可能反映了“全有或全无”的思维方式，让您更倾向于看到事情的负面方面。这种思维可能会加深您对于丈夫和状况的不安和焦虑感。

针对这种情况，我建议您尝试挑战一下这些负面思维。每当您开始感到不安时，问问自己，“有没有可能我夸大了这个情况？”或者“有没有其他解释这种情况的可能性？”这样可以帮助您更客观地看待事情，减轻焦虑情绪。

另外，针对您的睡眠问题，建议您确保保持一个良好的睡眠习惯和环境。尽量规律的作息时间，保证充足的睡眠，可能对改善情绪和头痛有帮助。同时也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或温水浴，来缓解您的焦虑和帮助睡眠。

最后，我想提醒您改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。我建议您持续观察自己的情绪和想法，尝试每天记录下一些正面的事情和想法，以及对自己的肯定。这有助于培养更积极的思维模式。

如果您感觉需要更多的支持和帮助，我鼓励您寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题。

希望这些建议对您有所帮助。请不要犹豫，随时与我联系。您不是一个人在这里，我们一起努力，一起前行。

祝您平静和健康，

心理咨询师