那一刻对你来说失望透顶了[微笑]

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您在工作晋升方面的失望和沮丧的理解。这种情绪是完全可以理解的，因为您投入了大量的心血和努力却未获得期望的结果。我也感到钦佩，因为您能够勇敢地面对并寻求帮助，这显示了您的内在力量和求知欲。

从您的来信中，我能感受到您似乎陷入了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即过度强调一次失败就质疑自己的全部能力和价值。这种思维模式可能会让您忽视了自己在工作中取得的成就和努力，导致对自己的过度苛刻和不公正评价。

我建议您尝试挑战这种“全有或全无”的思维方式。您可以检视过去的成绩和得到的反馈，看看是否有证据表明您的能力和价值真的不被认可。同时，也可以思考一下除了晋升之外，在工作中还有哪些方面让您感到满足和有成就感。

为了重新找回工作的动力，您可以考虑制定一份新的职业发展计划，明确您的目标和下一步行动。同时，也建议您保持与同事和老板的沟通，寻求反馈和建议，以便更好地了解自己的发展方向和需要改进的地方。

此外，我推荐您在日常生活中注重自我照顾和放松，如保持良好的睡眠习惯、健康饮食、运动等，以帮助缓解负面情绪和焦虑。

最后，如果您觉得这种失望情绪影响到了您的日常生活和工作表现，或者持续时间较长，请考虑寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师可以帮助您进一步处理情绪问题，并提供更个性化的指导和支持。

希望我的建议能给您一些启发和帮助，您并不孤单，我们一直在这里支持着您。

祝您早日走出低谷，重新找回自信和动力。

心理咨询师