也曾是个烂好人 对待世界都是善意 收获的

亲爱的来访者，

我很感激你选择分享你内心深处的感受和困惑，这展现了你对自我和生活的关注。你所描述的困境是严峻和具有挑战性的，但请相信，你并不孤独，也不应该孤立面对这些问题。

从你的来信中，我感到你对自己富有善意和同情心，但伴随而来的痛苦却给你带来了极大的负担。你提到曾经试图逃避痛苦，甚至产生了自杀的念头，这表明你所面对的压力和困扰是极为严重的。然而，你意识到选择自杀并不是解决问题的方式，这反映了你内在的坚韧和求生意志。

在你的描述中，我觉察到一些可能与认知扭曲相关的思维模式。比如，你感到自己无法爱自己或无法找到生活的乐趣，这可能是"全有或全无"思维的体现。你也提到了对他人的愤怒和希望报复，这可能反映了一种负面过滤的思维方式。我想通过帮助你识别和挑战这些不健康的思维，或许可以帮助你重新审视自己和生活。

首先，我建议你尝试关注自己言语和思维中的负面情绪和想法，并找出它们背后的原因。你可以尝试写下这些想法，然后逐一挑战它们的合理性和客观性。这样可以帮助你更清晰地认识和理解自己内心的矛盾情绪。

此外，尝试寻找一些能够让你感到平静和放松的活动，比如瑜伽、冥想、散步等。这些活动有助于减轻你的焦虑和压力，让你更好地与自己的情绪相处。

最重要的是，如果你感到自己难以应对，或者情况变得更加严重，请一定考虑求助专业心理健康服务。专业治疗师会提供更深入的支持和帮助，帮助你找到更有效的方式来应对你的困境。

我也想提醒你，改变需要时间和练习，不要给自己太大压力。请尝试保持耐心和积极性，慢慢地寻找自己内心的平衡点。希望你能够找到新的思维和行为模式，重新发现生活的乐趣和意义。

如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝愿你早日走出困境，重拾自信和快乐。

温暖的祝福！