为什么坚持难，放弃容易，总喜欢遇到困难就

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任并分享您的困扰。我理解您对自身行为模式感到困惑，特别是在面对挑战时出现的放弃倾向。这种现象可能是很常见的认知扭曲之一，称为"全有或全无"思维，即倾向于认为只有完美的结果才有价值，而面对挑战或困难时选择放弃。

在您所描述的情况下，您对工作和个人生活中的困难情境的反应似乎受到了这种思维模式的影响。想要逃避或放弃可能是一种避免面对失败、失望或不完美的方式。然而，这种回避行为可能会阻碍您的成长和发展，并增加负面情绪和自信缺失的感受。

为了挑战这种不健康的思维模式，并培养更积极的态度和行为，您可以考虑以下建议：

1. 认识并挑战自己的不健康思维：尝试观察并记录您在面对困难时的想法，挑战这些想法的合理性。问问自己，是否有更积极和现实的方式来看待挑战？

2. 设定小目标和逐步挑战自己：将大的目标分解为小的可行性目标，逐步实现并建立成功经验，这有助于增强您的毅力和自信心。

3. 学会接受失败和转变：失败是成长的一部分，学会从失败中学习并调整策略，而不是逃避或责备自己。

4. 寻找支持和鼓励：与朋友、家人或专业人士分享您的困扰和进步，获得支持和鼓励。

此外，您可以尝试情绪日记、思维记录表等CBT练习，帮助您更好地了解自己的思维模式并进行改变。最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。如果您感到需要更多支持或指导，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务。

请记住，您不必独自面对困难，我们都在成长的路上经历挑战。您已经迈出了第一步，继续探索和实践新的思维和行为模式，逐渐走向更积极和健康的生活。

祝您一切顺利，我相信您能够克服困难，实现个人成长和自我提升。

真诚地，
心理咨询师