年龄：18岁<br /> 性别：女<br /> 咨询类型：情绪压

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你诚实表达我的同理和理解，对于你在这封信中描述的困扰和挣扎，我感到很同情。从你的描述中可以感受到你对自己的变化和目前状态感到困惑和挫败，这种情绪是可以理解的。

你描述的情况与许多人在面对变化和压力时经历的心理现象有些相似。有时候，新的环境或压力会让我们感到挫折和沮丧，导致我们逐渐变得消极和自我怀疑。家庭环境中的负面反馈也可能加剧了你的负面情绪。

在认知行为疗法（CBT）的观点中，这种消极情绪可能与一些不健康的思维模式有关。比如，你提到习惯了家长的指责并觉得自己无关紧要，这可能是一种“全有或全无”的思维方式。我们可以探讨一些问题来挑战这种思维模式：

此外，可以尝试一些行为修改的建议，如每天为自己设定小目标、建立一些喜好的活动或尝试与他人更积极地沟通。同时，建议你尝试情绪日记或思维记录表，记录下你的负面情绪和相关的思维，帮助你更清晰地认识和挑战自己的想法。

最后，如果你感到情绪无法控制或困扰持续影响生活，我强烈鼓励你寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解自己的情绪困扰并提供有效的治疗。

改变需要时间和努力，我希望你能勇敢地探索和尝试新的思维和行为模式，同时保持积极和耐心。如果需要进一步的帮助或资源，可以随时向我咨询。祝你早日走出困境，重拾活力和乐观！

温馨的祝福，

心理咨询师