就是有个男生本来我对他有好感但是我知道跟

亲爱的用户，

我对你目前的感受感到理解和同情。你描述的情况似乎让你感到困扰和烦恼，同时也揭示了一些不健康的思维模式。让我们一起来探讨一下可能导致你情绪波动的因素以及如何解决这个问题。

首先，你提到自己对这位男生有好感，但同时也认识到了你们并不适合在一起。这种矛盾的感受可能反映了“全有或全无”的思维模式，导致你在情感上难以平衡。当他出现在你生活中时，你再次感到好感，这可能又是一种过度概括，让情感再次升温。

你所描述的情绪波动，在看到他和他女朋友时感到伤心，可能是因为你心里的期待与现实的落差。你对他脾气好的喜欢也可以让我们思考一下你对关系中何种特质或价值感到吸引。

为了摆脱这种困扰，你可以尝试以下建议：

挑战不健康的思维：当你意识到对他的好感主要基于外貌和表现时，是否可以开始质疑这种感受的真实性？你是否可以尝试看到他更全面的一面，包括可能的缺点？
调整期待和观念：尝试接受现实，即他已经有了女朋友。可以思考一下，你是否只是因为他与他女朋友在一起而感到伤心，如果你们真的在一起，你们之间的关系是否会如你期待的那样美好？
自我关注和照顾：培养自我价值感和独立，关注自己的需求和感受，不要让他人的行为左右你的情绪和价值观。

此外，建议你寻求适当的心理健康资源，如阅读相关的心理学书籍或尝试一些CBT练习，如写情绪日记或记录负面思维的工具。这些练习可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪，从而走出困境。

最重要的是，改变需要时间和实践，不要对自己过于苛刻。如果你觉得这个问题持续困扰你，我鼓励你考虑寻找专业的心理健康支持，以帮助你更好地理解和处理这些情感困扰。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。祝你早日走出困境，保持积极和健康的心态。

此致，
心理咨询师