我是一个06年的，爸爸妈妈在我一岁就离婚

亲爱的匿名访问者，

首先，我想对你经历的一切表示深切的同情和理解。你的经历中充满了许多挑战和悲伤，但你勇敢地表达了自己的感受和困惑。让我们一起来探讨一些帮助你应对这些心理创伤的策略和建议。

从你的来信中可以看出，你经历了许多辛苦和痛苦的经历，特别是外公的离世给你带来了巨大的打击。在这种情况下，我们可以一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试挑战和重构这些想法。

首先，你提到感觉无法战胜困难和失去兴趣，这可能是“全有或全无”思维的表现，即倾向于用极端的方式看待问题。请尝试思考一下，是否还有一些积极的方面或可能性存在？是否有一些小的改变或行动可以让你感到更好一些？

其次，你提到害怕再次陷入类似的困境和对他人产生依赖，这可能反映出一种负面的过度预测，认为未来会重复过去的痛苦经历。你可以尝试问自己，是否有现实的证据表明你将来将不得不经历相同的困境？是否有一些健康的行为模式可以帮助你建立更健康的关系和独立性？

为了帮助你重新找回自己，我想提供一些建议：

1. 情绪日记：每天记录一下你的情绪和想法，帮助你更好地理解自己的情绪变化和观念。

2. 呼吸练习：尝试一些深呼吸或冥想练习，帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。

3. 定期运动：运动可以释放身体中的压力和负面情绪，同时有助于改善心理健康。

4. 寻求专业支持：如果你觉得自己难以应对，不妨考虑寻求心理健康专业人士的帮助，他们会为你提供更深入的支持和指导。

最重要的是，记住改变需要时间和努力。保持积极的态度，相信自己有战胜困难的力量。如果你需要的话，不要犹豫寻求专业支持。希望你能渐渐从痛苦中走出来，重新找回生活的光彩。

祝一切顺利，谢谢你的勇气和信任。

匿名的心理咨询师