自我的发展被截断分裂成好几个怎么办？

亲爱的来访者，

非常感谢您与我分享了您所面临的困扰和内心的矛盾。我理解这种感觉对您造成的混乱和无助，以及您所描述的情绪困扰和绝望。首先，我想强调的是，您勇敢地面对和表达自己的问题是非常重要和值得赞扬的一步。

从您的来信中，我能感受到您正面临精神困扰和内心混乱，这可能反映了一些不健康的思维模式或情绪反应。在这种情况下，认知行为疗法（CBT）可能会帮助您理解并改变这些思维模式，以便重建自己的内在平衡和自尊。

首先，我鼓励您勇敢地直面您的不安和痛苦，同时尝试识别您可能存在的认知扭曲，比如过度概括、全有或全无的思维等。这种意识有助于您开始挑战这些消极的思维模式，找到更平衡和现实的思考方式。

另外，您可以尝试练习情绪日记，记录下您的情绪变化和触发因素，以便更好地了解自己的情绪变化和反应。同时，试着给自己一些正面的肯定和鼓励，即使是小小的进步也是值得庆祝的。

至于专业的心理咨询，我建议您寻求合适的心理健康专家，他们可以帮助您解决内心的分裂和混乱，重新整合自己的人格。您可以咨询心理医生、心理治疗师或心理咨询师，共同探索并解决您的内心困扰。

最后，请记住改变是一个过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并在需要时寻求专业帮助是非常重要的。如果您需要更多资源或具体建议，请告诉我，我会尽力支持和帮助您走出困境。

祝您早日重建内心平衡，找回生活的乐趣和目标。

照顾好自己，

咨询师