每天像躯壳一样，只有重重的壳拖着两条腿走

亲爱的匿名朋友，

我从您的来信中感受到了您内心深处的困惑和苦闷。您描述的感觉让我明白您正在经历一种沉重的心理负担和孤独，这无疑是一种极具挑战性的处境。感受到压力、焦虑、自卑感以及失去对生活情感体验的能力，都是非常困扰和消极的经历。

在您描述的情况中，您提到了感觉像是被一个“壳”囚禁，无法真实地感受到内心的情绪。这种感觉可能反映了一种心理状态，让您在情感上变得麻木和难以连接内在的情感体验。您试图通过自助的方法来解决这个问题，但似乎未能带来明显的改善。

首先，请您知道，您的感受是被理解和接纳的。这种困境可能源于一些认知或情绪上的扭曲，导致您陷入这种矛盾和沮丧的状态。我想和您一起探索一些可能的思维模式，并提供一些策略来帮助您挑战这些不健康的模式。

对于您提到的感觉像是一个空壳、虚无的状态，您可以尝试思考以下问题：这种感觉是什么时候开始出现的？是否有特定的触发因素或事件？您是否在个人关系或自我要求中产生了过度的负担或压力？

另外，您也可以尝试创建一个情绪日记，记录下每天的感受和体验。这可以帮助您更好地观察自己的情绪变化，并逐渐重新建立对情感的连接。

我也想鼓励您寻求专业心理健康支持，因为这个过程可能需要更深入的了解和指导。专业的心理咨询师可以和您一起深入探讨问题的根源，并提供个性化的帮助和支持。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。您走出困境以及重新找回内心的热情和意义，都是值得努力的目标。如果您需要任何进一步的帮助或资源，都可以随时和我联系。

再次感谢您分享您的感受和信任我。希望您能找到自己内心的力量和改变的可能性。

祝您一切顺利。

心理咨询师