我真的很讨厌跟别人有亲密关系也很讨厌跟别

亲爱的匿名来访者，

谢谢你信任我分享你的困扰。我能感受到你对于建立亲密关系所面临的挑战和困惑。让我们一起探讨一下你所描述的情况，并看看能够找到一些有助于解决问题的方法。

从你的描述中，我觉得可能有一些认知扭曲在影响你对亲密关系的看法。其中一种可能是"全有或全无"的思维模式，让你相信只有接受别人的期望和需求，才能建立关系。这种思维模式可能导致你感到被束缚和无法自由发展。

我想请你思考一下以下几个问题：

1. 你小时候对于亲密关系有过什么样的经历或教育背景？这可能影响了你现在对亲密关系的看法。
2. 在你感到被束缚和压力时，你会出现什么样的情绪和身体感受？可以尝试记录下来，以便更好地了解自己的内心体验。
3. 你是否有意识到自己的需求和边界？学会表达自己的需求和设定健康的边界，是建立健康关系的重要一环。

除了思考这些问题，我建议你尝试以下行动计划：

1. 自我观察和记录：每天花一点时间记录你与他人互动时的感受和想法。这将帮助你更清晰地了解自己的情绪反应。
2. 反思早期经历：尝试回顾一下自己在家庭和成长环境中对亲密关系的认知和体验，看看是否有过往经历在影响你现在的态度。
3. 沉思和放松练习：尝试通过冥想、瑜伽或深度呼吸练习，放松身心，减轻压力和焦虑感。

此外，如果你觉得这个问题影响到了你的生活质量和人际关系，我建议你寻求专业心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地了解问题的根源，并提供更具体的干预措施。

改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是关键。继续努力探索和尝试新的方式来处理这个问题，希望你能逐渐克服困扰，建立更健康的关系。如果需要更多帮助，请不要犹豫寻求专业支持。

祝你一切顺利，谢谢你的来信。

心理咨询师