我想强迫和焦虑好了努力学习（因为我爸说要

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我并分享了您的困扰。我理解您目前面临的内心压力和焦虑，以及对学业和未来的担忧。让我们一起来探讨一下您提到的问题，并看看能否找到一些帮助您的方法。

首先，让我们来看看您信中可能反映的一些不健康的思维模式。您提到数学成绩不理想让您感到沮丧，这可能是一种过度概括的思维，即过于强调负面的一面而忽略了其他方面。同时，您似乎在“全有或全无”的思维模式中，认为要通过全身心的学习来缓解内心压力，但数学成绩不佳就让您觉得自己无法成功。这些思维模式可能加重了您的焦虑和挫折感。

在挑战这些不健康的思维模式时，您可以尝试问自己一些问题：

是否有其他学科或兴趣让您感到快乐或有成就感？
数学成绩不理想并不代表您在其他领域就一定失败，您是否能够寻找其他方法来体验成功感？

关于是否转学到国际学校，这需要您仔细权衡。转学可能会给您带来新的机会和挑战，但同时也需要适应新的学习方式和社交环境。在做决定之前，您可以考虑以下建议：

与家人和老师商讨，听取他们的意见和建议。
对国际学校的教学方式和课程进行深入了解，看看是否适合您的学习需求。
制定一个计划，包括适应新环境的策略和学习目标。

不管您最终做出什么选择，记住改变需要时间和练习。建议您尝试保持耐心和积极性，同时也鼓励您寻找专业的心理健康支持。如果您发现自己需要更多帮助，及时寻求专业帮助也是非常重要的。

希望我的建议能对您有所帮助，祝您一切顺利！

您诚挚的咨询师