为什么都说我鸭。我才14岁，我做错了什么

亲爱的匿名来访者，

我很感谢你能够信任我并与我分享你目前的困境。我对你所经历的困难和痛苦感到非常同情。

从你的来信中可以看出，你正面临着极具挑战性的处境，这种被人恶意对待和欺凌的情况确实非常令人痛心。首先，我想要强调的是，无论发生什么事情，你并不应该被视为“值得”受到这种不公平和伤害。恶意的言辞和行为都是施加者的问题，而不是你的过错。

在这种情况下，我看到有一些可能的认知扭曲出现。例如，当其他人将你称为“鸭”并对你进行羞辱时，这可能导致你出现“全有或全无”的思维，觉得自己是完全被否定或贬低的。这种思维方式可能会加剧你的负面情绪和自我怀疑。

针对这种情况，我想给你一些建议来应对这些困难。首先，试着在遭受这种恶意行为时保持冷静，不要因为他人的恶意而怀疑自己的价值。同时，可以尝试寻找支持的人，这可能是一位老师、学校的心理健康专业人士，或者其他你信任的人。他们可以帮助你处理这种困境，并为你提供支持和援助。

除此之外，也可以尝试保持积极的思维方式，比如使用阳光思维法来挑战负面思维，尝试更客观地看待问题。此外，自我关爱也非常重要，保持身心健康，例如进行一些运动、参加感兴趣的活动或与朋友交流，以保持良好的心理状态。

最后，如果这些问题继续扩大或对你的生活造成严重影响，强烈建议你寻求专业心理咨询。专业的心理健康服务可以为你提供更深入的支持和帮助，帮助你渡过难关。

请知道，改变需要时间和努力，但你并不孤单。希望我提供的建议对你有所帮助。如果需要进一步的探讨或支持，随时与我联系。

祝你坚强，寻求光明之路。

心理咨询师