拜托，父亲。

亲爱的来访者，

我非常理解您目前处于的焦虑不安的状态，以及您与父亲之间复杂的情感史。父亲离世时的伤痛和他对您的态度，无疑会在您的心灵中留下深深的烙印。首先，我想要肯定您敢于面对与父亲的关系，并决心试图与过去彻底了结。这是一个重要的第一步，展开您未来心理健康的历程。

在您描述的信中，我能感受到您内心深处对父亲的思念和无法释怀。同时，您试图通过梦境与他取得联系，也许是一种渴望得到他父爱的方式。然而，梦境并非是唯一与已故亲人联系的方式，我们也可以通过内心的探寻和面对，来改变我们与他们的关系，并减轻自身的负面情绪。

首先，我想和您一起探讨可能存在的认知扭曲。在您的描述中，有一种"全有或全无"的思维，即您认为父亲对您的态度要么是真爱，要么是伤人的冷漠。您也提到了害怕父亲的形象会持续困扰您，这可能是一种过度概括，您将过去的痛苦情绪扩大到了现在和未来。这些扭曲的思维方式可能加剧了您的焦虑情绪。

接下来，我建议您挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：是否一定要将父亲的态度简单分为爱与恨？是否可能他也有自己的困扰和不完美之处？您也可以尝试用更客观的角度看待过去的种种，试图释放您内心的负面情绪。

除了思维上的挑战，我还建议您采取一些行为上的改变。您可以尝试通过写日记的方式，记录下您与父亲过去的点滴经历和情感，倾诉和释放内心的压力。此外，您也可以尝试放松和冥想练习，帮助您平复焦虑情绪。

最后，如果您感觉焦虑情绪无法自行缓解，或者以上的建议无法有效帮助您，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，以便获得更深入的指导和帮助。心理健康专业人士可以帮助您有效处理您的情绪困扰，并提供更具体的个性化建议。

改变和缓解情绪需要时间和练习，且每个人的过程都是独特的。保持耐心，继续探索和尝试新的思维和行为方式，希望能帮助您渐渐摆脱焦虑的阴霾，重拾内心的平静和坚强。

再次感谢您分享您的心声，希望我的回复对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您心情愉快，

咨询师