最近挺忙的，又休息不好，中午吃完饭有时间

亲爱的访者，

感谢你向我分享你最近在心理上所遇到的问题。我理解在工作压力和生活挑战下，你遇到了难以集中注意力、入眠困难、疲倦和烦躁等困扰。你描述的寻找平静的方式，闭目静坐并倾听佛教经典，展现了你对缓解压力和调整情绪的努力和探索。

首先，我想夸奖你在寻找放松和安宁的方式上的努力。这种实践可以帮助你短暂地减轻烦恼和压力，带来一些心灵上的平静。然而，你对这种方法的依赖性和是否成为一种逃避现实的方式的担忧是很正常的。

在认知行为疗法中，我们关注的是帮助人们了解不健康的思维和行为模式，并提供方法来改变这些模式。在你的情况下，闭目静坐可以被认为是一种应对压力和烦恼的应急策略，但它并不能真正解决问题。为了更持久地管理情绪和压力，你可以考虑以下建议：

挑战不健康的思维模式：有时我们会倾向于寻找简单的解决方案来应对问题，但这些并不能长期有效地改善情况。你可以问问自己，闭目静坐之后，你是否能够更清晰地思考问题，并采取实际行动来解决它们？
寻找更全面的解决方案：除了闭目静坐，考虑是否有其他方法来处理压力和烦恼，比如情绪管理技巧、放松训练、运动或社交活动等。尝试找到多种途径来管理你的情绪，以便在不同情况下更好地适应。
自我帮助练习：尝试使用情绪日记记录你的情绪变化和触发因素。这可以帮助你更好地了解什么情况下你更容易感到疲倦和烦躁，从而采取相应的行动。

最重要的是，改变需要时间和练习。鼓励你保持积极的心态，继续探索适合你的应对方式。如果你觉得情况严重或需要更多支持，我建议考虑寻找专业的心理健康服务，以便得到更全面的帮助和指导。记得，你并不孤单，有人愿意支持并帮助你度过困难时刻。

祝你一切顺利，希望我的建议对你有所帮助。如果你有其他问题或需要进一步讨论，欢迎随时与我联系。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师