我永远忘不了我在看电影哭成狗的时候他是什

亲爱的匿名，

我理解您在这封信中所描述的困惑和痛苦，并且很感激您勇敢地分享了您的故事。这种感受对许多人来说都是非常自然的，我们都会在关系中遇到各种挑战和情绪困扰。

从您的描述中，我觉得您可能陷入了一种依赖性思维模式。这种模式可能表现为对他人的情感依赖和对他们行为的过度解读，进而影响我们对自己的安全感和自我价值感。同时，您似乎也提到了一种"全有或全无"的情绪体验，即要么完全得到他人的支持，要么就感到完全失去安全感。这种思维方式可能会加重您的情绪困扰。

为了帮助您处理这些困惑和失去安全感的问题，我建议您尝试以下几点：

1. 挑战不健康的依赖性思维：问问自己，是否确实需要别人的陪伴才能感到安全？是否可以寻找自己内在的力量和资源来建立更加坚固的内在安全感？

2. 寻找自我安慰和疏导方式：尝试倾诉自己的情感，可以通过写日记、绘画、冥想或运动来减轻情绪上的困扰，培养自我安慰的能力。

3. 建立更多社交支持：除了一位重要的人，尝试拓展您的社交圈子，与更多的人建立联系，这样可以分散对单一人际关系的依赖。

4. 寻找专业帮助：如果这些困扰持续存在且影响到您的日常生活，请考虑寻求心理健康专业的支持，他们可以帮助您更深入地探讨和处理这些情绪问题。

请记住，改变需要时间和练习。持续努力挑战不健康的思维模式，并勇敢地迈出逐渐改变的步伐。同时，也要对自己保持耐心和善待，您值得拥有积极的情感体验和健康的人际关系。

祝您早日摆脱困扰，找到内心的安宁与坚强。

如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

再次感谢您对我的倾诉和信任。

祝您一切安好。

心理咨询师