我在你们身上看不到幸福的样子，你们又限制

尊敬的匿名来访者，

首先，我想感谢您对您目前困惑和压抑的感受进行了诚实的描述。您描述的情况表明了您对工作环境和生活中的困扰，以及对于追寻幸福和自由的渴望。让我们一起来看看您所描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式，并尝试找到一些解决方案。

从您的来信中，我能感受到一种“全有或全无”的思维模式，即将问题看作是非黑即白的两极。您感到被限制在工作中，认为只有逃离当前工作环境才能找到幸福。这种思维方式可能会让您忽略了一些灰色地带，也许有机会在当前环境中寻找改变的方法。

现在我想向您提出一些问题，帮助您挑战这种思维模式：是否可能在当前的工作环境中找到一些小的改变来提高工作满意度？是否可以与领导或同事进行坦诚的沟通，表达您的需求和想法？是否可以尝试寻找工作之外的兴趣爱好或活动，来平衡工作压力和寻找幸福感？

此外，建议您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，每天记录一下自己的情绪和想法；思维记录表，记录下消极的思维并尝试转变为更积极的方式思考。这些练习有助于您更清晰地认识自己的情绪和思维方式。

最后，要记住，改变需要时间和练习。建议您持续尝试新的思维和行为方式，并保持积极的心态。如果您觉得自己难以应对当前困境，也欢迎您考虑寻找专业的心理健康支持，他们可以为您提供更具体和有效的帮助。

希望您能够找到平衡和幸福感，也鼓励您勇敢地探索新的可能性。感谢您分享您的困扰，您并不孤单，我们一直在这里支持您。

祝您一切顺利，

心理咨询师