我从小奶奶爷爷就去世得早，爸爸妈妈就让我

亲爱的来访者：

我非常感谢你与我分享你的故事和感受。我能理解你经历的一切对于你来说是如此困难和痛苦。你所经历的失去、家庭的不幸和在姑姑家中的处境都带来了很多心理上的压力和痛苦，而你目前感到的困惑和无助也是可以理解的反应。

在你的叙述中，我可以感受到一些不健康的思维模式和情绪体验。比如，你可能会出现一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即认为只有完美表现才能避免惩罚，否则就会面临惩罚和责备。此外，你可能也存在过度概括的倾向，将一次次的不快体验归结为自己的错误或不足。这些认知扭曲会加剧你的内心痛苦和恐惧感。

我想请你考虑一下以下问题：你是否能够意识到这些负面的思维模式在影响你的情绪和行为？你是否能尝试挑战自己的想法，寻找更客观、更理性的观点来看待自己和现在的处境？例如，你是否能够接受自己并意识到，你并不必完美才值得被爱和尊重？

另外，我建议你考虑一些实际的行为修改建议来改善你的状况。比如，与信任的人分享你的感受和困境，寻求支持和安慰。你也可以尝试保持身心健康，比如通过锻炼、冥想或放松技巧来减轻压力和焦虑。此外，建议你保持联系，找到适当的资源和支持，在适当的时机考虑专业心理健康服务。

最后，改变需要时间和努力，而你已经迈出了向更健康方向的一步。要记住，你值得被尊重和关爱，你并不孤单。继续探索新的思维和行为模式，尽量让自己摆脱困境。感觉困难时，请勇敢地寻求帮助。你所期待的幸福和安宁，应当成为你前行的动力。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时联系我。祝你一切顺利，保重自己。

亲切地，心理咨询师