我很害怕失眠，比平常人要恐惧他很多。虽然

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您正在经历的困扰和痛苦，失眠带来的恐惧感对您来说似乎成为了一种困扰。首先，我想感谢您勇敢地寻求帮助和分享您的困扰。您的勇气很值得鼓励。

您描述的感受可能反映出一些不健康的思维模式，比如过度担忧失眠的发生、将自己与溺水相比喻等。这些思维模式可能导致您更容易陷入恐惧之中。我想问问您是否曾尝试过挑战这些负面思维，比如问自己失眠真的会如您担心的那样糟糕吗？这样的自问会帮助您重新审视您对失眠的恐惧。

此外，我建议您尝试一些放松技巧来帮助您在失眠时保持镇定，例如深呼吸、冥想或温水浴。您也可以尝试建立一个规律的睡眠时间表，避免午睡和在床上玩手机等增加失眠的行为。

我还推荐您尝试情绪日记，记录下当出现失眠恐惧时您的情绪、想法和身体感受。这有助于您更好地了解自己的情绪变化，并有助于与负面思维进行斗争。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。尝试接受自己当下的感受，并努力寻找能够帮助您减轻恐惧感的方法。如果您觉得自己无法独自应对这种情况，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持。您并不孤单，有许多资源和人可以帮助您度过这段困难时期。

希望您能够找到适合您的方法，慢慢战胜失眠带来的恐惧感。祝您早日恢复平静和舒适的睡眠。

在这个过程中，请记住您值得拥有安宁和健康的睡眠。

这是一位支持您的心理咨询师