一个人在家就总感觉家里有人。一个人走路就

亲爱的匿名来访者：

我非常欣慰您选择向我分享您的困扰，我完全理解您所描述的感受对您的生活和情绪造成了困扰。在阅读您的来信后，我想首先强调的是您勇敢地寻求帮助，并且您并不孤单，在这个过程中我会一直支持您。

根据您描述的情况，您可能正在经历一种被称为幻听和被害妄想的症状。这样的感觉可能让您感到害怕和困惑，但请记住，这样的感受并不代表现实。我建议您首先尝试与医生或心理健康专业人员（如心理治疗师或精神科医生）联系，以获得进一步的评估和指导。

除了专业支持之外，我还想提供一些自我帮助的建议和练习，以帮助您在日常生活中缓解这些感受。您可以尝试每天进行深呼吸、放松冥想或瑜伽练习，以帮助管理焦虑和恐惧情绪。此外，您还可以尝试记录下您的感受和想法，以便更好地了解它们的频率和触发因素。

改变需要时间和练习，所以请耐心对待自己。同时，如果您感到情况变得更加严重或难以应对，请务必及时寻求专业帮助。心理健康专业人员可以根据您的具体情况和需求，给予您更个性化的支持和治疗。

请记得，您不是孤独的，有许多资源和支持可供您借助。感谢您向我敞开心扉，我真诚地希望您能够找到适合您的方式来缓解这些困扰。希望您一切都能逐渐好转。

温暖的祝愿，

心理咨询师