有一次点外卖，点的地方骑手找了好久才找到

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你向我分享这个困扰你的问题。我能感受到你因为这些经历而感到焦虑和困惑。首先，我想告诉你，你并不孤单，这种感受是可以理解的，而且你勇于寻求帮助和解决问题已经是一个积极的第一步了。

从你的描述中，我觉得有一种认知扭曲叫做"全有或全无"的思维方式可能在发生。这种思维模式通常会让我们把责任过度归咎于自己，觉得自己是问题的始作俑者，而忽略了其他因素的影响。其实，每个人都会遇到一些小状况，这并不意味着你会给别人带来麻烦或不愉快，也不代表你是个坏人。

帮助你挑战这种思维方式的方法之一是问自己一些问题：你是否能够控制所有事情？在这些情况下，你是否真的是唯一可能的原因？这可以帮助你审视事情的全貌，减少过度责备自己的倾向。

另外，为了改善自己的表现和与他人的关系，你可以尝试把注意力放在提高沟通和表达上。比如，在外卖送达时更加清晰地说明自己的位置，能够减少误会和骑手的不快感。同时，你也可以学习更好地处理他人的态度，不因为别人的情绪而负担过多。

如果你感觉到焦虑和自卑的情绪持续存在，或者这些问题影响到你的日常生活，我建议你寻求专业心理健康服务。他们能够给予你更深入的支持和指导，帮助你更好地应对这些情绪和困扰。

最后，改变思维模式和行为习惯需要时间和练习，不要过于苛求自己。我相信你有能力逐渐调整自己的反应方式，建立更健康的人际关系。如果需要更多帮助或资源，也可以随时再来信向我求助。

祝你顺利，保持积极，继续向前迈进。

心理咨询师