最近一段时间里，身体免疫力直线下降，皮肤

亲爱的来访者，

首先，我想对您近期经历的困难和挑战表示同情。您描述的身体状况和情绪问题确实引起了我关注，您的勇气和寻求帮助的决心值得赞赏。让我们一起来探讨一下可能导致您这种状态的问题，并尝试找到一些应对方法。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种负面的思维模式。当我们感觉不满足、焦虑或自我负面评价时，就可能扭曲事实，只看到负面的一面。这种思维模式可能会加重我们的情绪困扰和身体不适。

为了帮助您挑战这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下几个方法：

1. 自我观察：开始记录您的情绪和思维模式。当您感到烦躁或不满时，记下当时的想法和情绪反应。这有助于您更清晰地了解自己的思维模式。

2. 质疑负面思维：一旦您记录了一些负面的想法，试着质疑它们的合理性和客观性。问问自己，有没有证据支持这种想法？是否可能有其他更积极的解释？

3. 积极情绪替换：尝试培养积极的情绪。每天找到一件让自己开心的事情，或者尝试一些放松的活动，比如冥想、呼吸练习或瑜伽。

此外，建议您寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的指导和支持，帮助您更有效地应对当前的困境。同时，您也可以考虑阅读一些与认知行为疗法相关的自助书籍，了解更多关于如何改变不健康的思维模式和习惯。

改变不健康的思维模式是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒。希望您能够坚持尝试新的思维和行为模式，逐渐重建您的身心健康。如果您需要更多支持或有任何疑问，请随时再来信向我咨询。同时，也鼓励您寻求专业的心理健康服务来帮助您更好地理解和解决自己的问题。

祝您早日找回平静和健康，感谢您的诚实和勇气！

祝好，

咨询师