我初二我已经234天没有开心了。我现在

亲爱的来访者，

我非常理解您目前的困惑和痛苦，听到您的感受让我感到担忧。您描述了许多引起情绪困扰的因素，包括家庭成员之间的沟通减少、朋友关系变化、心情孤独和无助等。首先，请知道您不是孤单的，我们可以一起探讨一些方式来帮助您重新找回快乐和稳定。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映出不健康思维模式的迹象。例如，您提到感到无法倾诉和孤独，以及对人际关系的担忧，这可能导致了沉默和与他人的距离感。让我们一起来看看如何可以挑战这些思维模式，并尝试改变一些不健康的心理行为。

首先，我建议您尝试列出目前让您感到困惑和痛苦的具体问题，这有助于更清楚地识别问题的核心。然后，思考一下这些问题可能带给您的不健康思维，比如是否有“全有或全无”的思维、过度概括或负面过滤等。这有助于您更深入地了解自己的情绪和想法。

接下来，您可以尝试与家人或朋友沟通，表达您的感受和需求。有时候，我们的沉默可能被误解，通过坦诚的对话，您可以引导他人更好地理解和支持您。同时，您也可以尝试与您的朋友重新建立联系，找到适合双方的沟通方式，或者尝试寻找新的交流方式。

此外，为了帮助您重新找回快乐，我建议您尝试以下行为修改建议：

最后，如果您觉得情绪困扰过于严重或持续存在，请考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探讨并处理内心的困扰，找到更有效的解决方案。

改变和恢复需要时间和努力，但您并不孤单。继续努力，保持耐心和积极性，同时记得寻求帮助当您需要。希望您早日找回内心的平静和快乐。

祝您一切顺利，感谢您的倾诉。

此致
心理咨询师

我初二 我已经234天没有开心了。我现在