总是觉得，我就是那个登，总是记得在儿女同

亲爱的匿名访客，

首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩。你勇敢地分享了你内心深处的困扰和痛苦，这本身就是一种积极的第一步。我理解你在家庭中感到被忽视和无助的痛苦，以及长期的健康困扰给你带来的负面影响。让我们一起探讨一些可能有助于你应对这些挑战的方式。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些认知偏差，比如“全有或全无”的思维模式，即过分强调极端、绝对的观点。这种思维模式可能让你感到更加无助和沮丧。我想请你考虑一下，是否有时你会过度概括或忽视一些积极的方面，因为这样的认知方式可能加剧了你的负面情绪。

在应对这些挑战时，我建议你可以尝试以下的方式：

自我观察和挑战思维：尝试记录下你那些让你感到被忽视的情绪，然后思考一下是否过于绝对或偏执。挑战这些思维，考虑是否还有其他更积极、更客观的解释。
建立良好的沟通：尝试与家人坦诚沟通你的感受和需求。有时候，双方之间的误解或沟通不畅可能导致问题的进一步恶化。试着主动与他们分享你的内心体验，寻找建设性的解决方式。
设定界限：学会保护自己，不要过分依赖别人的认可。建立属于自己的自尊和自信，不要让外部因素过分影响你的情绪和自我价值感。

此外，你也可以尝试每日记录自己的情绪和思维，以帮助你更好地认识自己的情绪变化和思维模式。最重要的是，记得改变需要时间和练习，保持积极和耐心。

如果你感觉需要更深入的支持和指导，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务，例如心理治疗师或心理咨询师。他们可以帮助你更全面地了解和处理你目前面临的挑战。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，都请随时与我联系。祝你早日走出困境，重建自信，找到更健康的生活方式。

温暖的祝福，

心理咨询师