我今年的愿望，不只是希望疫情结束，我希望

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你勇敢地分享了你家庭困扰的问题。我理解你对家庭聚餐和团聚的渴望，以及在疫情和生活压力的背景下，为什么这个愿望变得更加困难和复杂。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些认知扭曲的影响，比如“全有或全无”的思维，即认为家庭聚餐要么是完美无瑕的，要么根本不值得努力。也可能出现了一种过度概括的思维，将家庭聚餐的困难归因于诸多因素，而忽略了其中仍然存在的可能性。这些思维习惯可能导致你对家庭聚餐问题感到更加绝望和无助。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你：首先，尝试深呼吸和自我放松来缓解压力和焦虑感；其次，尝试逐步设定小目标，比如每周至少安排一次家庭聚餐，即便只有短短的时间也是值得的；最后，尝试和家人坦诚沟通，分享你的想法和需求，共同探讨如何更好地安排家庭聚餐时间。

除此之外，你可以尝试建立一个家庭日记或共享日程表，让每个人都能参与进来，共同安排家庭活动和聚餐时间。这有助于增强家庭成员之间的沟通和互动。

对于你所描述的个体差异和沟通问题，我建议你尝试采用“积极倾听”的沟通技巧，尊重每个家庭成员的意见和需求，建立起相互理解和支持的氛围。此外，可以尝试邀请家庭成员共同参与家务或准备晚餐，增进彼此之间的互动和理解。

最后，关于心理健康方面，家庭聚餐的困扰可能给你带来一些压力和情绪上的困扰。要记住，改变是一个逐步的过程，不要对自己和家庭过于苛刻。如果你觉得这些问题影响到了你的心理健康，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们会给予你更专业的支持和建议。

希望我的建议对你有所帮助。家庭团聚是一个珍贵的时刻，通过坚持和改变，你们一定能够重新建立起家庭聚餐的美好传统。祝你一切顺利！

匿名心理咨询师