现在18岁。没有一个快乐的童年。寒假在家

亲爱的匿名访者，

首先，我想感谢你对自己心理健康问题的关注，并勇敢地寻求帮助。你描述的家庭环境确实让人担忧，成长在这样的环境中可能给你带来了很大的困扰和伤害。在这里，我会和你一起探讨如何改善你与父母的关系，以及如何找到属于自己的快乐。

首先，让我们一起来看看你的言语中可能反映的一些不健康思维模式。你提到家庭中缺乏沟通和关怀，这可能导致你形成了一种“全有或全无”的思维模式，即认为事情只能是完全好或完全坏，而不能有中间地带。这种思维方式会让你觉得无法改善与父母的关系或找到快乐的来源。你还描述了感到孤独和被忽视，这可能是“负面过滤”（只看到事情的消极方面）的结果。

现在，让我们尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，可以从尝试更开放地与父母交流开始，即使他们可能不太擅长表达感情，也许他们会有所改变。其次，尝试与他人分享你的感受和经历，这样做可以让你感受到支持和理解，减轻内心的孤独感。同时，保持积极寻找各种方式来寻求快乐，即使是小事情，也能为你带来满足和喜悦。

为了帮助你更好地面对这些挑战，我建议你尝试一些行为修改的建议。首先，尽量保持开放和真诚的沟通，试着与父母探讨你的感受和期望，或者寻求他们的理解和支持。其次，尝试寻找属于自己的兴趣爱好或社交活动，这将有助于填补你内在的空虚感。最后，建议你尝试自我关怀和放松的技巧，比如冥想、运动或艺术创作，来帮助你稳定情绪和改善心理状态。

此外，如果你觉得这些挑战很困难或者需要更多的支持，我还建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以提供更具体和个性化的帮助，帮助你更好地应对情绪困扰和家庭问题。

最后，改变是一个过程，需要时间和努力。请记住，你正在朝着更健康和积极的方向努力，保持耐心和勇气。如果有任何进展或需要进一步讨论的话题，请随时与我分享。祝你早日找到内心的平静和快乐。

温暖的问候，

心理咨询师