想到下学期又要去面对那些复杂的人际关系。

亲爱的来访者，

首先，我真的能理解你所描述的感受。面对复杂的人际关系和社交场合可能让你感到焦虑和烦恼，尤其在当前的疫情环境下。感觉舒适和安全的家中，似乎成了你避开这些压力的方式。

关于你的舍友给予建议让你感到更加不自信和害怕的问题，我想提醒你可能存在一种认知扭曲，即"过度解读"。在这种情况下，可能是你过度解读了舍友的意图和影响，导致了你的不安和烦恼。

接下来，我想分享一些建议来帮助你面对这种困扰：

挑战不健康思维：当你感到不自信或焦虑时，尝试问问自己，这些感受是因为事实呢，还是因为你的解读和想法呢？是否可能舍友的意图没有那么负面，而是她试图帮助你？
行为修改建议：在下次与舍友交谈时，试着直接表达你的感受和需求。告诉她你在试图克服讲话不自信的问题，希望得到支持和理解，而不是更多的压力。
积极寻求支持：除了舍友，你还可以探讨这些困扰和焦虑感受的其他人，如家人、其他朋友或校园心理健康服务。和他们分享你的感受可能会带来新的见解和支持。

最后，我建议你保持耐心，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。同时，如果你觉得困扰影响到了你的日常生活和学业，寻求专业心理健康服务可能会给你更多的支持和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，许多人都面临着类似的困扰。祝愿你找到面对人际关系挑战的方法，过上更加自信和平静的生活。

温暖的问候，

心理咨询师