学车科目二要练到自闭了，之前挂了两次，下

亲爱的焦虑的学车者，

我非常理解您目前所面临的困难和挑战，学车本身就是一个需要克服恐惧和焦虑的过程，而您的教练的态度也给这个过程增添了不必要的压力。首先，请放心，您寻求帮助并写信表达自己的感受已经迈出了一大步，现在让我们一起来看看如何能够帮助您应对这个困境。

在您的信中，我注意到了一些不健康的思维模式，比如"一无所知"，"无法通过考试"，以及对教练态度的负面评价。这些思维可能在加剧您的焦虑和困扰。让我们一起尝试挑战这些思维：

一无所知：每个人在学车的时候都是从零开始，无需对自己太苛刻。请问自己，您是否在练习中获得了一些进步？有没有什么方面是您已经掌握的？
无法通过考试：每次考试不仅是一次测试，也是一次学习的机会。考试只是评估您目前的水平，并非定论。请问自己，您有没有尝试过分析前两次考试失败的原因，并从中学到了什么？
对教练的负面情绪：教练的态度的确没有帮助到您，但这并不代表您本身没有学会开车的能力。请问自己，有没有尝试过跟教练沟通，表达您的困惑和需求？

除了挑战这些不健康的思维外，我建议您可以考虑以下行为修改建议：

另外，您可以尝试每天记录下自己的情绪和学车的体验，观察自己的思维模式，以及如何应对不同情境。这将有助于您更好地理解自己的感受和反应。

最后，如果您觉得目前的困境影响到了您的日常生活和情绪状态，我强烈建议您寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师可以给您提供更个性化，实质性的支持和指导。

改变是一个过程，需要时间和练习，但请相信，您有能力克服当前的困难。保持积极，坚持努力，您将会逐渐发现变化和成长。

祝您顺利度过这段困难时期！

诚挚地，
心理咨询师