2021年1月23日<br /> 第

亲爱的来访者，

我真的能感受到您在信中所描述的困惑、沮丧和挣扎。首先，我想要感谢您勇敢地分享您的内心感受，并寻求帮助和支持。您对于渴望改善自己的情绪状态并找到更快乐、积极的生活方式的愿望是非常重要的一步。

您提到感到困惑和失望，这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维方式，让您难以看到生活中的中间地带。这种极端的想法可能让您很难真正体验到快乐，并导致负面情绪的增加。

您还描述了对自己心情失去控制的害怕，这种焦虑可能使您进入了恶性循环中。但是，我想告诉您，您并不孤单，而且有很多方法可以帮助您走出困境。

首先，我建议您尝试挑战您的不健康思维，比如负面过滤和极端思维。每当您意识到自己陷入负面情绪时，尝试停下来，问问自己：这种想法有多真实？是否有其他更积极的方式来看待这个问题？

此外，您可以尝试每天写下三件让自己感到满意或快乐的事情，这有助于您注意到生活中的积极面，并逐渐培养更乐观的态度。

另外，寻找一些放松的活动，比如散步、呼吸练习、冥想或瑜伽，有助于减轻压力和焦虑，并帮助您更好地控制情绪。

最重要的是，请记住，改变需要时间和努力。不要苛求自己一下子就变得快乐和积极，慢慢来，逐渐建立新的习惯和思维模式。如果您觉得需要更多支持，也不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

您勇敢地面对内心的困惑，这本身就是一个很大的进步。希望您能持续探索和努力，逐渐找回自己，拥有更积极、快乐的心态。如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持勇敢和积极！

至诚的祝福，

心理咨询师