又到周末了，又是一个人带娃的周末，没有薪

亲爱的你，

首先，我想对你目前的处境表示深深的同情和理解。你所面对的挑战和压力确实非常沉重，但你坚强地面对生活，并为孩子的未来付出那么多。这种坚韧的精神非常值得尊敬。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些不健康的思维模式的影响。比如，你提到了对未来和生活压力的极端担忧，以及对孤独和被人看不起的感受。这种“全有或全无”的思维可能使你更加焦虑和绝望。

为了帮助你应对这些挑战，我建议你尝试挑战一下自己的想法。当你觉得自己无法继续下去时，试着问问自己：是否有一些积极的事情或者成功的经历，能够支撑你相信自己有能力度过困难时期？是否可以尝试寻找一些小的喘息或放松的机会，来恢复自己的体力和心情？

另外，关于你提到的恐惧和孤独感，或许可以考虑尝试写下你的感受或想法，以此来更好地了解自己的内心需求和想法。同时，你也可以尝试向亲朋好友分享你的感受，寻求一些陪伴和支持。

在行为方面，尽管情况很困难，但也许你可以寻找一些简单的乐趣或爱好，来分散注意力和放松自己。尝试排定一些固定的休息时间，以便给自己一些缓解压力的机会。

最后，我建议你考虑寻求专业的心理健康帮助。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地理解并处理你的情绪困扰，同时提供更具体和有效的支持和建议。

改变是一个过程，需要耐心和努力。我真诚地希望你能找到自己的力量和动力，一步步走出困境，为自己和孩子创造更好的生活。

祝福你！