我和男朋友在一起五个月了，我太敏感，一点

亲爱的匿名用户，

非常感谢你信任我并与我分享你的情感困扰。我完全理解你对于这种困扰感到痛苦和困惑，但我要强调，你并不孤单，而且你已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常重要的。

从你的来信中我看到了一些可能涉及到的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即要么你很开心，要么就完全无法开心。这种思维模式可能导致情绪的极端波动，而事实上情绪是复杂多变的，我们可以学会更灵活地面对。

我想提供一些思考问题来帮助你挑战这种不健康的思维模式：

1. 你是否经常发现自己陷入情绪的极端，无法找到中间地带？
2. 你能否尝试回顾那些让你感到开心的时刻，想想是什么因素让你感到满足和快乐？
3. 是否有其他方面的生活让你感到满足，比如工作、爱好或朋友关系？

另外，我建议你在日常生活中尝试以下行为修改建议：

1. 在发现自己陷入消极情绪时，尝试进行深呼吸或冥想，帮助自己冷静下来。
2. 培养自己的兴趣爱好，让自己有更多的赖以开心的来源。
3. 拓展社交圈子，和更多的朋友交流和相处，减少对一种关系的过度依赖。

此外，你可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和观察不同情境下的感受，从而更好地了解自己的情感模式。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。我建议你保持耐心和积极心态，相信你可以逐渐摆脱困扰，建立更加健康的情感状态。如果你感到需要更多支持，我也建议你考虑寻求专业心理健康服务。

希望我的回复对你有所帮助，如果你有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时告诉我。祝你早日找到摆脱困扰的方法，带着更轻松的心情面对生活。

温暖的祝福，
心理咨询师