因为这两个有不知道为什么就是焦虑，现在已

亲爱的匿名的来访者，

我完全理解您目前面临的困境和挑战，感谢您与我分享您的感受和经历。焦虑可能会表现为各种身体症状，如您描述的手抖、身体颤抖和说话发抖，这些症状的出现确实会让人感到非常不安和困扰。

从您的描述中可以看出，焦虑已经对您的生活造成了较大的影响，而您也在寻找方式来减轻或停止这些症状。在这种情况下，重要的是先了解可能导致这些症状恶化的不健康思维模式，并采取一些措施来改变这些模式。

首先，您可能存在一种“预期性焦虑”的认知扭曲，即过度担心未来发生的事情，甚至一些没有根据的担忧。这种思维可能会加剧您的焦虑感和身体症状。您可以尝试问问自己：这些担忧是否有实际证据支持？是否有可能出现更平衡和现实的看法？

另外，通过呼吸练习和深度放松来调节身体的紧张状态，有助于减轻焦虑和身体颤抖。尝试每天进行几次深呼吸，专注于呼气，以帮助您放松身体和情绪。此外，规律的运动和睡眠，以及保持健康的饮食也对缓解焦虑有积极的作用。

同时，我还建议您寻求专业的心理健康服务，可能通过心理咨询师或心理医生进行进一步的评估和帮助。专业的帮助可以为您提供更具体和个性化的支持，帮助您应对焦虑和身体症状。

请记住，改变需要时间和练习，不要苛求自己一下子就能完全控制症状。保持耐心和积极的态度，慢慢尝试各种方法，找到适合您的方式来管理焦虑和身体症状。

同时，如果您需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业心理健康服务。愿您早日恢复内心的平静和安宁，感受到生活的美好。如果有任何问题或需要进一步建议，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和勇敢面对困难！

心理咨询师