当我看完情商一书心理难受，特别难受，从小

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我并与我分享了您的困惑和感受。您描述的情绪和心理状态确实显得复杂而深刻，但我很高兴您已经意识到需要寻求帮助并开始寻找解决之道。

从您的来信中可以看出，您可能受到了“被排斥”和“被忽视”的感受影响了很长时间，这种情绪可能导致了一些不健康的思维模式。举例来说，您提到“全有或全无”的思维方式，这种思维模式会让人觉得自己要么完美无缺，要么一无是处，而实际情况往往并非如此。这种思维方式会加剧焦虑和自我怀疑。

除此之外，您还提到了阅读关于情商的书籍后，对自己情商技能的质疑和焦虑。请记住，每个人都有自己独特的情商水平，并且情商是可以通过学习和练习来提升的。挑战自己的负面思维，例如“我无法改善情商”或“我永远无法融入”等想法，是迈向积极变化的第一步。

为了帮助您度过这个困惑的阶段，我建议您尝试以下行为：

最重要的是，改变需要时间和努力。建议您尝试记录下自己的情绪和思维过程，以便更好地了解自己并跟踪进展。同时，推荐您寻求专业心理健康服务的支持，一位心理治疗师可以帮助您更深入地探索这些问题并给予更个性化的指导。

希望这些建议能够帮到您，并给您一些启发。记住，您值得接受支持和关爱，您所渴望的变化是可以实现的。祝愿您早日找到自己的平衡和心安。

您可以随时回复我，继续分享您的感受和想法。感谢您给我这个机会帮助您！

温馨祝福，

心理咨询师