每当看到公公偏心姑姐，我心里开始嫉妒的时

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任我并分享了你的困扰。你描述的情况表明你在面对公公偏爱待姑姐时产生了嫉妒情绪，这种感受是可以理解的。让我们一起探讨一些可行的方法来帮助你处理这种情绪。

从你的描述中可以看出，你尝试通过告诉自己你不是公公的亲生孩子来缓解嫉妒情绪，这属于一种排除思维（排除自己参与对比的情况）。然而，这种方式并没有真正解决你内心的痛苦。我建议你考虑以下几点：

认知重建：尝试挑战你现有的思维模式。问问自己：你有没有否定了其他自己做得不错的方面？你的嫉妒是否真的反映了公公对你的真实态度？试着找到更客观、正面的解释。
情绪调节：接受自己有这种情绪是很正常的，但也可以学会调节它。尝试深呼吸、冥想或身体放松练习，帮助自己平静下来。
沟通：如果可能，可以适当地与公公讨论你的感受。通过坦诚的对话，或许能够更好地理解背后的原因，同时减轻你的内心矛盾。
寻求专业支持：如果这些方法无法缓解你的痛苦，考虑寻求专业心理健康支持。心理咨询师或治疗师可以帮助你更深入地了解和处理这些情绪。

此外，你可以尝试进行一些CBT练习，如情绪日记记录你嫉妒情绪的触发因素和影响，然后挑战这些思维，寻找更积极的替代方式。也可以尝试参加一些放松技巧的训练课程。

最后，改变需要时间和实践，所以请保持耐心和坚持。探索新的思维和行为模式是一个逐步的过程，但你努力寻求帮助和改变的决心将使你走上正确的道路。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找到跨过困扰的方法，建立更健康的关系。

祝好，
心理咨询师