讨厌我的同桌。<br /> 我有一个这样

亲爱的匿名的来访者，

我非常理解你所面临的困境和感受到的困扰。你描述的情况确实让人感受到很大的压力和挫折。在这种情况下，首先我想对你的勇气和诚实表达钦佩，因为这很重要。

从你的来信中可以看出，你已经认识到你对同桌的不满和厌恶，并且这些情绪对你的学习和心理健康产生了负面影响。让我们一起来探讨一下可能有助于解决这个问题的方法：

识别不健康的思维模式：你可能陷入了“全有或全无”思维模式，认为要么忍受同桌的行为，要么主动寻求座位调换。这种思维方式可能让你觉得局限和无助。
挑战和重构思维：你能否尝试从另一个角度看待问题？比如，想一想你自己有哪些控制权，以及如何在与同桌相处时保护自己的利益和舒适度。
行为修改建议：尽管座位调换看起来是一个理想的解决方案，但现在这并非可行。你可以尝试与同桌建立一种相对轻松和正面的互动方式。例如，试着表现出尊重和礼貌，但同时保持一定的距离以保护自己。
自我帮助资源和练习：情绪日记可能会对你有所帮助，帮助你记录下与同桌的相处体验以及对这些体验的情绪反应。这样有助于你更清晰地了解自己的感受，并逐渐调整自己的反应方式。

虽然这并不是一个简单的问题，但是通过逐步尝试这些方法，你可能会发现一些改善。同时，如果你觉得这个问题严重影响到你的学习和心理健康，我建议你考虑寻求学校心理咨询师或相关专业人士的帮助，他们可以提供更具体的支持和指导。

改变是一个持续的过程，希望你能够找到一种适合自己的方式，更好地处理目前的困境。请不要忘记，你值得得到支持和关心。

祝一切顺利，保持勇敢和坚强！

诚挚的祝福，

心理咨询师