2020年1月，武汉封城，全国停摆。无法

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对您表达我对您目前感受到的沮丧和困惑的同情。从您描述的情况来看，您对于无法实现去厦门旅行的愿望感到非常痛苦，看到其他人逐渐恢复正常生活而自己却陷入各种考试压力无法抽身，这种挫折感和困惑是可以理解的。

在您描述的问题中，我观察到一些可能影响您情绪和行动的不健康思维模式。首先，您似乎陷入了“全有或全无”思维中，即要么实现完美的旅行计划，要么就感到彻底受阻。其次，可能您在过度概括，将种种困难都归结为影响去厦门旅行的阻碍。最后，您可能存在负面过滤，过于关注事情的负面方面，而忽视了可能的积极机会。

针对这些问题，我建议您尝试一些策略来挑战这种不健康的思维模式。首先，可以尝试将旅行计划具体化，不一定非要去厦门，也可以考虑周边的小短途旅行，给自己放松和愉悦的空间。其次，尝试不要将考试压力和旅行计划联系起来，设定明确的学习和休闲时间，保持平衡。最后，努力关注积极的一面，找到生活中其他的乐趣和意义，这样也可以缓解压力和挫折感。

此外，您还可以尝试每天写下一些感恩的事项和积极的想法，形成一种积极的思维习惯。另外，身体活动、呼吸练习、冥想等都是帮助减轻焦虑和压力的有效方法，您可以尝试引入一些自我放松的技巧。

最后，如果您感到情绪困扰严重，或者觉得自己难以应对这种困境，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，有经验的心理咨询师或心理学家可以帮助您更深入地理解和解决这些问题。

改变和调整思维和行为模式需要时间和练习，希望您能坚持尝试上述建议，并渐渐发现自己心态和行动的改变。祝您早日摆脱困境，心情愉快！

再次感谢您的信任和求助！祝您一切顺利！

心理咨询师