现在中美关系那么恶劣，我还想去美国留学，

亲爱的你，

首先，我要感谢你对这个问题的诚实分享。你的困扰是很正常的，也很理解，因为对于许多人来说，国家和爱国是非常重要的价值观。让我来帮助你更清晰地评估你的情感和思维模式，以便你能做出更明智的决定。

从你描述的情况来看，你可能存在一种认知扭曲，叫做"全有或全无"的思维模式，即认为只有两种极端的选择：要么留在国内奉献，要么出国就是放弃爱国。然而，事实往往并不是非黑即白的。留学并不等同于对国家的背叛，它可以为你的个人成长和未来奠定更好的基础，进而更好地回馈国家和社会。

在评估这个留学机会时，你可以尝试问自己以下几个问题：

1. 留学对我的个人成长和职业发展是否有积极影响？
2. 留学是否能为我带来更广阔的视野和经历，从而更好地为国家做出贡献？
3. 我出国留学是否符合我的个人价值观和长远目标？

此外，为了克服内疚感和自我质疑，你可以采取以下行动：

1. 写下一份清单，列出你在国内和留学两种选择下，能为国家和社会做出的具体贡献。
2. 进行自我提醒，意识到爱国并不局限于身在国内，你也可以通过其他方式助力国家发展。
3. 留意自己的情绪变化，记录下内疚感的触发点和情境，以便更好地了解你的情绪反应。

最后，我鼓励你继续探索、思考并行动。改变思维模式和克服困境是一个逐渐的过程，要给自己足够的时间和空间。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你更深入地处理这些情绪和挑战。

希望我的回复对你有所帮助。祝你顺利度过这个困扰，做出符合你价值观的决定！