人际关系搞不好，学习也一塌糊涂

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你分享，我能理解你目前所感受到的困境和无助。学习状态的低落和人际关系的困难确实会给你带来很大的压力和焦虑。但请相信，你并不孤单，我们可以一起探讨并寻找解决问题的方法。

从你描述的情况中，我注意到可能存在一些不健康的思维模式。比如，感到自己总是被别人厌恶可能属于“心理过滤”，即只关注负面的事情并忽略积极的部分。这种思维方式很容易让我们产生焦虑和自我怀疑。

我想请你尝试挑战这种想法。是否有证据表明别人真的对你产生了厌恶？他们的眼神和神色是否一定是针对你的？尝试寻找更客观的解释，可能他们的反应和你的想象并不完全相符。

关于学习状态方面，你提到了难以落实计划的问题，这也可能是“全有或全无”思维的体现，即认为一旦无法完美执行计划就放弃。你可以尝试将大目标分解成小目标，逐步实现，给予自己一点点的肯定和奖励。

此外，对于人际关系的担忧，建议你多关注自己的感受和需求，而不是总是致力于满足他人的期待。建立真正的自我价值观，不要因为他人的看法而否定自己。多和亲近的朋友、家人交流，寻找支持和理解。

最后，除了以上建议，我也推荐你尝试一些放松的练习（如呼吸练习、冥想等）来帮助缓解焦虑情绪。同时，寻求专业的心理健康支持也是一个很好的选择，他们会给予你更具体的帮助和指导。

改变需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性，不要放弃。如果需要更多帮助或者有任何困惑，随时和我分享，我会尽力支持你。

祝福你早日找回生活的乐趣和自信。

温馨的问候，

心理咨询师