妈妈不在了，自残又有谁会心疼。

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对你目前所经历的内心痛苦和困扰表示深深的同情和理解。失去亲人的痛苦是非常真实和沉重的，特别是像你这样丧失了与妈妈这样亲近的人。你的痛苦和孤独感是可以理解的，而你选择寻求支持和指导已经是一种积极的举动。现在，让我们一起来探讨一些可能会帮助你走出困境的建议和策略。

首先，我想和你一起识别一下可能存在的不健康思维模式。在你的来信中，你提到了感到孤独和无助，以及自残行为给你奇怪的满足感。这种情况可能反映出一种“逃避”思维模式，即当你感受到内心痛苦时，试图通过一些消极的行为来逃避或抑制这些情绪。这种行为虽然在短期内可能能够减轻痛苦，但并不能解决根本问题，反而会带来更多的伤害。

接下来，我们可以尝试挑战这种不健康的思维模式。你可以思考一下，自残行为真的能带来长久的安慰和解脱吗？或者是否有其他更健康的方式来面对和化解你的痛苦呢？试着关注一下自己的情感和观念，并思考一下对自己有益的行为。

此外，我建议你尝试一些行为修改的建议。你可以尝试通过写日记或绘画等创作方式来表达你的情感，这可以帮助你更好地理解和释放内心的痛苦。同时，你也可以寻找一些放松的活动，如瑜伽、呼吸练习或慢跑，来帮助你恢复内心的平静和平衡。

最后，我想强调一点，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，同时保持耐心和积极性。如果你觉得自己无法摆脱困境，或者需要更多的支持和指导，我建议你寻求专业的心理健康服务，这将有助于你更好地面对和处理目前的情绪困扰。

希望我的回复能给你一些帮助和启发。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你顺利走出困境，重新找回内心的平静和安宁。

温暖的祝福，
心理咨询师