我想找个免费的心里咨询

亲爱的困惑者，

我真的很感激你与我分享你的困扰和问题。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都会经历类似的情绪和思维困扰。你对自己情绪和思维方式的关注是积极的第一步，这表明你有意愿寻求变化和帮助，这是很重要的。

从你描述的情况来看，你提到了焦虑、自卑感以及持续的低落情绪，这些可能反映了一些常见的认知扭曲，比如过度担忧、全有或全无的思维、以及负面过滤。这种扭曲的思维模式往往会影响我们的情绪和行为，但通过认知行为疗法（CBT）的方法，我们可以一起探索并改变这些模式。

针对你提到的焦虑和自卑感，我建议你尝试关注自己的思维模式，是否经常过度强调负面的想法？你能否挑战这些想法，寻找更客观和积极的角度？还有，可以尝试每天记录一些积极的事物或实在相，以帮助你转移注意力，建立更积极的心态。

对于持续的低落情绪，你可以尝试保持规律的作息时间、适量的运动和与朋友家人的联系，这些都有助于改善心情。另外，也可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，以缓解内心的压力。

关于免费心理咨询服务，你可以尝试搜索当地的心理健康机构或非营利组织，看是否有提供免费或低收费的心理咨询项目。此外，一些在线心理健康平台也提供免费的心理咨询服务，你可以进行一些调查和了解。

最后，我想强调的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒。如果你觉得自己需要更多专业的支持，我也建议你寻找当地的心理健康服务机构或心理治疗师，他们可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望以上建议对你有所帮助。如果有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你早日找回内心的平静和自信。

温暖的祝福，

心理咨询师