为什么很多人只会记得你的坏不会记得你的好

亲爱的困扰的访客，

我非常感谢您与我分享您最近的困扰和挑战。您描述的情况显示出您在处理与他人冲突时遇到的困难，以及对于他人如何看待您的疑惑和不满。这种感受是非常真实的，但同时也是可以被理解和解决的。

首先，让我们一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。您提到当发生冲突时，他人似乎只看到了您的负面一面而忽略了您的积极一面。这可能反映了一种认知扭曲，称为“过度概括”，即基于片段的信息做出全面性的判断。这种情况下，他人可能会更多地记住和强调冲突时的负面情绪，而忽略您平时的积极行为。

为了挑战这种思维模式，您可以尝试问问自己：除了这次冲突时的表现，我日常还有哪些积极的行为？有哪些让我感到自豪的事情？这能帮助您平衡对自己形象的看法，并避免仅仅基于冲突时的情绪来定义自己。

另外，面对冲突时，尝试通过更积极和冷静的方式表达自己的需求和想法，避免情绪化的反应。与他人沟通时，可以试着用“我语”表达您的感受和需求，以便更清晰地传达您的意图。同时，也要倾听他人的想法和感受，尊重彼此的观点，这有助于缓和冲突并改善关系。

除此之外，您可以尝试记录下每天发生的冲突或矛盾情况，以及您的情绪和思维反应。这样的情绪日记可以帮助您更好地了解自己的情绪变化和应对方式，也有助于识别不健康的思维模式。

最后，如果您觉得这个问题已经严重影响到您的情绪和自信心，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您深入了解自己的情绪和思维模式，并提供更个性化的建议和支持。

改变需要时间和练习，每一步都是向更好方向迈出的重要一步。不要忘记保持耐心和积极性，同时也勇敢地探索新的沟通方式和思维模式。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，希望您能够找到适合您的解决方案。

温暖的祝福，
心理咨询师