一到晚上就崩溃大哭，没有应激性原因。想找

尊敬的匿名访客，

首先，我要感谢你信任这里提供的平台，并勇敢地分享你最近的困扰和情绪。我理解你正经历着情绪波动和崩溃的痛苦，尤其是在晚上这个时段。这种情况确实令人痛苦和困惑，但我很高兴看到你寻求了专业帮助，这是迈出了解和解决问题的重要一步。

根据你描述的情况，你晚上的情绪低落和崩溃可能反映了一些不健康的思维模式。例如，可能存在一种思维扭曲称为"全有或全无"，即只看到事情的极端结果，而忽略了其中的灰色地带。此外，过度概括和负面过滤也可能影响了你对自己情绪的看法。

针对这些不健康的思维模式，我建议你尝试挑战它们。每当你感到情绪低落和崩溃时，问问自己：“这种情绪是否有客观的证据支持？还有没有其他可能的解释？我是否过度放大了负面情绪？”这样的问题可以帮助你审视并调整自己的想法。

此外，为了帮助你处理情绪波动，我建议你尝试每天建立规律的作息时间表，并在晚上保持一些放松的活动，如冥想、阅读或听音乐。规律的锻炼也可以帮助稳定情绪。同时，你可以尝试情绪日记，记录下自己的情绪变化和触发因素，以便更好地了解和处理自己的情绪。

如果情况没有好转，或者你感到需要更多支持，我建议寻求专业心理健康服务。心理治疗师可以帮助你更深入地探讨和解决这些情绪困扰，为你提供更具体的支持和建议。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，并探索适合你的自我帮助资源和练习。你在寻求帮助的道路上不会孤单，我们都在这里支持你。

祝愿你早日走出困扰，重拾内心的平静和安宁。

诚挚的祝福，

心理咨询师