为什么心里会时不时的袭来失落感……

亲爱的困惑的来访者：

我完全理解你最近被失落感困扰的感受，并感谢你信任我，向我分享你的困惑。从你描述的情况来看，你是一个勤奋的职业女性，面对着巨大的工作压力和责任，这很可能是造成你失落感的原因之一。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，在面对失落感时，你可能出现了"全有或全无"的思维，即一旦感到一点失落或沮丧，就会觉得整个情绪世界都崩塌了。这种思维模式会加剧你的负面情绪，使你更难摆脱这种状态。

为了帮助你应对这种情绪，我建议你挑战自己的思维模式。尝试问自己一些问题，比如：这种失落感是在什么时候开始出现的？是否有某些特定的触发事件或想法导致你情绪低落？你的失落感是否受工作压力等外部因素的影响？这些问题有助于帮助你更准确地理解和处理你的情绪。

另外，除了挑战不健康的思维模式，我还建议你尝试一些行为上的改变。比如，制定一个放松和自我关怀的日常计划，比如听音乐、做瑜伽、阅读等，帮助缓解压力和焦虑。同时，与朋友或家人分享你的感受，寻求情感支持也是很重要的。亲密关系和社交活动可以帮助你感到连接和支持，减轻孤独感。

最后，我建议你尝试一些CBT的练习，比如情绪日记记录你每天的情绪变化，或者使用思维记录表来识别和重构不健康的思维模式。这些练习可以帮助你更系统地管理和改善自己的情绪状态。

记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和坚持。保持积极的态度，继续探索适合你的应对方式，如果你觉得情况没有好转或变得更加复杂，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日走出困惑的阴影。

祝好，
心理咨询师