以前水平差不多的同学在重点高中，我在个三

亲爱的用户，

我非常理解您目前面临的困境，感谢您选择向我倾诉。您描述的情况反映出了一种常见的认知扭曲，即与他人进行过度比较和自我怀疑。在这种情况下，有一些认知行为疗法（CBT）的原则可以帮助您改变不健康的思维模式，重新获得自信和动力。

首先，让我们一起来识别一下您可能存在的一些不健康思维模式。在您的描述中，您提到感到沮丧和自卑，常常把自己和他人进行比较，怀疑自己的能力和价值。这种"全有或全无"的思维模式和过度概括可能使您忽略了自己的潜力和成就，而过度关注他人的优点和成就。

现在，我想提供一些问题给您，帮助您挑战这些不健康的思维模式。您是否有以自己的速度和进度为准，而不是与他人比较的权利？您是否在注意力上过分关注别人的成就，而忽视了自己取得的进步和努力？这些问题可以帮助您更客观地看待自己，减少过度比较所带来的负面情绪。

另外，我建议您尝试一些具体的行为修改建议和自我帮助练习。例如，制定一个学习计划，专注于自己的学习目标和进步；每天记录一些积极的成就和经历，以提升自尊和自信；寻找一些学习伙伴或老师进行交流和支持，共同解决学习中的困难。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习，所以请耐心对待自己，不要过分苛求。如果您觉得困境持续严重，也可以考虑寻求专业心理健康支持，以获得更多的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日走出困境，找回自信和动力。如果您有任何进一步的问题或需要支持，随时都可以联系我。