我厌恶这个世界

亲爱的李华，

非常感谢你信任我并分享你的感受和困扰。我能理解你所描述的绝望和厌恶的情绪，以及那种被人忽略和背叛的感觉。你在童年经历的家庭问题和被忽视的感受，可能在你的成年生活中留下了深刻的痕迹，影响了你对自己和世界的看法。

从你的信中我能感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维，过度概括，自我贬低等。这些想法可能使你感到更加沮丧和无助。我想邀请你思考一些问题：这些负面的想法是否真实？是否还有其他更积极的角度可以看待这些问题？

在面对这些挑战时，我建议你尝试以下方法：

首先，尝试关注并挑战你的消极思维。每当你发现自己产生负面想法时，尝试停下来，问问自己这种想法的证据是什么，是否有其他更积极的解释。这有助于你开始改变消极思维模式。

其次，尝试与他人沟通，寻求支持和理解。或许可以找一位信任的朋友或家人谈谈，分享你的感受和困扰。有时候，分享可以减轻内心的负担，并获得新的洞察和建议。

此外，考虑制定一些小的积极行动目标。比如，每天写下一两个你能够感激的事情，或者每周尝试和一个新人建立联系。这些小的行动可以帮助你逐渐建立起对生活的信心和积极性。

最重要的是，如果你觉得难以应对这些情绪和挑战，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你深入探讨你的情绪和困惑，指导你找到更健康的应对方式。

希望这些建议对你有所帮助。改变不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。请记住，你值得拥有更美好的生活。如果需要进一步的支持或资源，也请随时告诉我。

祝你早日重新找回对生活的勇气和热情。相信自己，相信未来。

温馨祝福，

心理咨询师