唯一一个闺蜜

亲爱的困惑的闺蜜，

我完全能理解你所描述的情况带来的困扰和痛苦。发现自己被闺蜜背后讨论，听到负面评价，一定让你感到震惊和伤心，尤其是这种情况来自你一直信任和依赖的人。你所体验到的困惑和失望是非常正常的情绪反应。

在处理这种情况时，可能会涉及到一些认知和行为的调整。首先，我想和你一起看看可能影响你的思维模式，以及帮助你建立更积极和健康的友谊关系的一些建议。

首先，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式中，认为友谊要么完美无缺，要么根本就不存在。事实上，人际关系是复杂多变的，我们和别人之间的互动常常需要适应和调整。因此，要意识到友谊中可能出现的挑战是正常的，但也可以为友谊的成长带来机会。

接下来，考虑一些策略来应对这种情况。首先，试着与你的闺蜜进行一次坦诚、包容的对话，表达你的感受和困惑，但要避免指责和攻击。开放的沟通有助于解决误解，同时也有可能增进你们之间的理解和信任。

另外，要记住在友谊中设定界限是健康的。如果发现对方的态度和言行在长期内对你造成伤害或困扰，那么保护自己的情感健康也是至关重要的。建立一个友善、互相尊重的友谊模式是值得追求的目标。

最后，推荐你尝试使用情绪日记或思维记录表等CBT自助工具来帮助你更清晰地了解自己的想法和情绪。这些工具可以帮助你更有效地处理矛盾情感，并更好地应对挑战。

无论你决定如何处理这种情况，要记住改变需要时间和努力，同时也要尊重自己的感受。如果你觉得无法独自处理这种复杂情况，寻求专业心理健康支持可能是一个好的选择。

希望我的建议对你有所帮助。请随时回复我，分享你的想法和进展。祝你一切顺利，找到适合你的解决办法。

温暖的祝福，
心理咨询师