图片上说原生家庭带给我的伤害很高，也就是

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你对这个问题的勇气和诚实。我能感受到你对家庭关系中的挣扎和伤害。在这里，我会尽力为你提供支持和指导，帮助你应对当前的困境。

从你的来信中，我可以感受到你可能受到了一些常见的认知扭曲的影响，例如负面过滤和全有或全无的思维。这可能导致你更加关注和放大负面的经历和情绪，而忽视了可能存在的积极因素。这样的思维模式会加剧你的沮丧和自卑情绪。

我建议你尝试挑战这些消极的思维模式。每当你意识到自己陷入负面思维时，可以尝试停下来，问问自己：这种想法是否完全客观？是否可能存在其他解释或者角度？这有助于你更客观、更平衡地看待事情。

此外，对于与父母之间的沟通，我建议你寻找一个适当的时间和地点，诚实而尊重地表达你的感受和需要。可以使用“我感觉……因为……我需要……”的句式来表达你的想法和感受，同时也要倾听他们的反馈。

除此之外，寻求专业心理咨询也是一个很好的选择。专业的心理咨询师可以帮助你探索更多的解决方案，提供更具体的建议和技能，帮助你建立更健康的边界和改善家庭关系。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极的态度，鼓励自己探索新的思维和行为模式。如果需要进一步的支持，也请不要犹豫寻求专业的帮助。

希望这些建议能对你有所帮助。请随时与我联系，如果你需要进一步的支持或者有任何其他问题。

祝你一切顺利！

心理咨询师