就，感觉很没意思，做什么都没意思，做得好

亲爱的匿名来访者，

我理解您所描述的感受，并感到为您的困境感到难过。您描述的情况反映出一些可能是心理健康领域中的认知和情绪困扰。让我们一起分析并提出一些建议，以帮助您改善当前的境况。

首先，您提到感到无聊、失去兴趣和对工作、周围的人以及自己感到厌恶。这些感受可能反映了一种全有或全无的思维方式，导致您对事物产生负面的过度概括。这时候，我们可以尝试挑战这种思维模式，例如问自己是否存在一些例外或其他可能性，以缓解这种消极情绪。

其次，您提到每天早上起床时感到绝望。这种情绪可能会影响您的整个一天，建议您在每天开始时尝试一些缓解焦虑和压力的方法，比如做几分钟的深呼吸练习或进行简单的冥想。

针对您的情况，我建议您尝试以下行为修改建议和自我练习：

1. 寻找适合您的乐趣和爱好：尝试参与一些您以前喜欢的活动，或者探索一些新的兴趣。这样可以帮助您重新建立对生活的兴趣和意义。

2. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪、想法和行为。通过记录，您可以更清晰地看到自己的情绪波动和可能的思维扭曲，有助于更好地管理和调整。

3. 思维记录表：当您感到厌恶、绝望或无聊时，尝试记录下引发这些情绪的具体想法。然后挑战这些想法，看看是否有更积极和现实的替代方式来看待事物。

此外，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持，例如预约心理咨询师进行面对面的咨询。专业的帮助可以帮助您更有效地理解并应对您目前的情绪困扰。

改变需要时间和努力，希望您能够耐心并积极地尝试这些建议。请记住，您不是孤单的，有许多资源和人可以帮助您度过困难时期。请随时与我联系，如果您需要进一步的帮助或支持。

祝您早日找回生活的乐趣和意义！

最诚挚的问候。