我也不懂我开不开心，我结婚了，两个孩子了

亲爱的匿名，

首先，我想感谢您分享您的困扰和内心感受，这对于您来说是一个非常勇敢的举动。你描述的情况表明您经历了许多情绪上的挑战，以及与家庭和个人联系相关的困难。

在您的来信中，我认识到一些可能反映不健康思维模式的迹象，例如“全有或全无”思维。这种思维方式可能使您感到孤独和失落，认为自己没有家，没有被关爱。此外，您提到的自责和沮丧也表明可能存在过度概括和负面过滤的倾向。

面对这些情绪和挑战，我建议您考虑以下方法来帮助您处理困境：

挑战不健康的思维模式：尝试问自己一些关键问题，例如：我是否陷入了“全有或全无”思维模式？事实上，我周围的人是否真的不在乎我？寻找证据来支持或反驳您的负面想法，有助于重新评估现实。
行为修改建议：尝试寻找一些自我关怀的方式，如定期锻炼、保持社交联系、追求个人爱好等，来帮助缓解情绪和减轻痛苦感。此外，与丈夫坦诚沟通您的感受，或考虑夫妻关系治疗，有助于改善您们之间的沟通和情感联系。
寻求专业支持：考虑与心理健康专业人士交谈，他们可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪困扰，提供更专业的帮助和支持。

您经历的困境需要时间和耐心来解决。探索自己的内心感受，挑战不健康的思维模式，并采取积极的行动，都是走向改变和复苏的第一步。请记住，您并不孤单，也不必独自承受这一切。

如果您需要更多资源或支持，请告诉我，我愿意为您提供进一步的帮助和指导。您的勇气和诚实面对困难是值得赞扬的，希望您能找到您内心的平静和安宁。

祝您一切顺利。

诚挚地，心理咨询师